Schichten, Baby, Schichten!
Das A und O bei Kälte ist, sich warm einzupacken. Doch wer denkt, dass ein dicker Pulli genügt, der irrt. Besser ist es, mehrere Schichten zu tragen, die man bei Bedarf auch ausziehen kann. So bleibt man flexibel und kann sich an die Temperatur anpassen. Beginne mit einer dünnen Schicht aus atmungsaktiver Baumwolle, ziehe darüber eine wärmende Schicht aus Wolle oder Fleece und schließe mit einer wasserabweisenden Jacke oder einem Mantel ab.

Wärmende Getränke
Eine Tasse heißen Tee oder Kakao kann Wunder bewirken, um den Körper von innen heraus aufzuwärmen. Ein gutes Getränk sollte aber nicht nur warm sein, sondern auch die richtigen Zutaten haben. Würziger Ingwer- oder Zimttee oder ein Glühwein mit Zimt und Nelken sind wärmende Klassiker, die von innen wärmen und dabei auch noch lecker sind.

Bewegung
Um den Körper aufzuwärmen, ist Bewegung das beste Mittel. Gerade im Winter neigen wir dazu, uns weniger zu bewegen und uns mehr in geschlossenen Räumen aufzuhalten. Doch das ist kontraproduktiv, denn der Körper braucht Bewegung, um die Muskeln und Organe zu aktivieren und somit auch die Durchblutung zu fördern. Gehe spazieren, mache Yoga oder treibe andere Sportarten, um deinen Körper aufzuwärmen.

Gemütlichkeit
In der kalten Jahreszeit ist es besonders wichtig, es sich zu Hause gemütlich zu machen. Ein warmes Bett, kuschelige Decken und eine Tasse Tee sind das perfekte Rezept gegen die Kälte. Auch das Anzünden von Kerzen oder das Aufstellen eines Kaminofens können zur Gemütlichkeit beitragen und somit das Wohlbefinden steigern.

Richtiges Essen
Um den Körper von innen heraus zu wärmen, solltest du auf eine ausgewogene und wärmende Ernährung achten. Verzichte auf kalte Speisen wie Salate und setze stattdessen auf wärmende Gerichte wie Suppen oder Eintöpfe. Auch Gewürze wie Chili oder Curry können zur Wärmebildung beitragen und somit den Körper von innen heraus aufwärmen.